Bowl de dinde épicée à la thaïe, riz jasmin et herbes
Dinde dorée au citron vert, riz moelleux et crudités croquantes aux herbes fraîches
- 15 min
- en tout
- 481
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
- De saison : été
La dinde dorée et pimentée rencontre le croquant du concombre et du chou chinois. Menthe, coriandre et citron vert parfument ce bowl coloré, à assembler en quartiers autour du riz.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les légumes, les herbes et le citron vert. Couper le concombre en petits dés et émincer finement le chou et l’oignon. Ciseler les herbes.
4 min - Étape 2 :
Préparer la sauce en mélangeant le zeste finement râpé et le jus du citron vert avec la sauce poisson, l’ail pelé et râpé et le piment haché.
1 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle et saisir la dinde pendant 6 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et soit bien cuite. Incorporer la sauce pendant la dernière minute.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz dans un récipient adapté au micro-ondes, couvert, pendant 2 minutes à 800 W, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols. Disposer la dinde, le concombre, le chou et l’oignon en quartiers distincts, puis parsemer de menthe et de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une version familiale, remplacez le piment par une pincée de paprika doux et servez l’oignon rouge à part.
Valeurs par portion
481kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 4g
dont sucres 4 g · sel 1,6 g
Conservation
À déguster aussitôt. Pour conserver une portion, refroidir rapidement le riz et la dinde dans des récipients peu profonds, puis réfrigérer dans l’heure. Garder les crudités séparément et consommer sous 24 heures ; réchauffer le riz et la dinde jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




