Cupbap coréen au poulet et légumes
Riz chaud, poulet laqué et légumes croquants sous une sauce fraîche
- 15 min
- en tout
- 481
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 56 gLipides 8,8 gFibres 5,7 gSel 2 gDétail
Le riz chaud accueille un poulet doré dans une sauce pimentée, du chou rouge croquant et une crème de skyr au citron vert. Servez le tout en gobelets pour conserver le joli jeu de couches.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis le répartir dans deux gobelets ou bols hauts.
- Étape 2 :
Laver le chou rouge, la carotte et la ciboule. Émincer le chou rouge et la ciboule, puis râper la carotte.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle, saisir le poulet pendant 5 minutes, puis ajouter le gochujang, la sauce soja et l’ail. Poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Mélanger le skyr, le jus de citron vert et le piment dans un saladier.
1 min - Étape 5 :
Disposer le poulet, le chou rouge, la carotte, le maïs et la ciboule sur le riz, napper de sauce et parsemer de graines de sésame.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder le chou bien croquant, ajoutez-le dans les gobelets au dernier moment et servez aussitôt.
Valeurs par portion
481kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 481 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 56 g |
| dont sucres | 8,1 g |
| Lipides | 8,8 g |
| Fibres | 5,7 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




