Bowl de lentilles vertes, saumon rôti, avocat et concombre
Saumon fondant, légumes croquants et vinaigrette vive à la moutarde et au citron
- 20 min
- en tout
- 529
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,90 €
- par pers.
- De saison : printemps, été
Des lentilles tendres accueillent un saumon rôti, de l’avocat crémeux et des légumes croquants. Une vinaigrette moutarde-citron et des graines de courge apportent du caractère à ce déjeuner à emporter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Déposer les pavés de saumon sur une plaque recouverte de papier cuisson et les badigeonner avec la moitié de l’huile.
2 min - Étape 2 :
Préparer les garnitures : rincer et égoutter les lentilles, laver le concombre, les radis et les jeunes pousses, puis couper le concombre, les radis et la chair d’avocat en petits morceaux.
5 min - Étape 3 :
Enfourner le saumon pour 10 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque à cœur et se détache facilement.
10 min - Étape 4 :
Mélanger la moutarde, le jus de citron et le reste d’huile dans un bol pour obtenir une vinaigrette.
2 min - Étape 5 :
Répartir les lentilles et les garnitures dans deux bols. Ajouter le saumon en gros morceaux, arroser de vinaigrette et parsemer de graines de courge.
1 min
L'astuce du chef
Pour l’emporter, gardez la vinaigrette et les graines de courge dans deux petits contenants séparés : vous conserverez ainsi le croquant jusqu’au déjeuner.
Valeurs par portion
529kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 28g
- Lipides
- 28g
- Fibres
- 11g
dont sucres 4 g · sel 1,7 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Pour un repas à emporter, réfrigérer rapidement après préparation et transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




