by Cellublue
Bowl de lentilles vertes, saumon rôti, avocat et concombre

Bowl de lentilles vertes, saumon rôti, avocat et concombre

Saumon fondant, légumes croquants et vinaigrette vive à la moutarde et au citron

20 min
en tout
529
kcal
37 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 4,90 €
par pers.
  • De saison : printemps, été

Des lentilles tendres accueillent un saumon rôti, de l’avocat crémeux et des légumes croquants. Une vinaigrette moutarde-citron et des graines de courge apportent du caractère à ce déjeuner à emporter.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : poisson, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 200 °C. Déposer les pavés de saumon sur une plaque recouverte de papier cuisson et les badigeonner avec la moitié de l’huile.

    2 min
  2. Étape 2 :

    Préparer les garnitures : rincer et égoutter les lentilles, laver le concombre, les radis et les jeunes pousses, puis couper le concombre, les radis et la chair d’avocat en petits morceaux.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Enfourner le saumon pour 10 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque à cœur et se détache facilement.

    10 min
  4. Étape 4 :

    Mélanger la moutarde, le jus de citron et le reste d’huile dans un bol pour obtenir une vinaigrette.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Répartir les lentilles et les garnitures dans deux bols. Ajouter le saumon en gros morceaux, arroser de vinaigrette et parsemer de graines de courge.

    1 min

L'astuce du chef

Pour l’emporter, gardez la vinaigrette et les graines de courge dans deux petits contenants séparés : vous conserverez ainsi le croquant jusqu’au déjeuner.

Valeurs par portion

529kcal
Protéines
37g
Glucides
28g
Lipides
28g
Fibres
11g

dont sucres 4 g · sel 1,7 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Pour un repas à emporter, réfrigérer rapidement après préparation et transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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