Bowl exotique à l’ananas et à la mangue
Un bol frais et onctueux, ponctué de fruits tropicaux et de chia
Au menu 82 fois
- 10 min
- sans cuisson
- 316
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
- Petit budget
- Sans cuisson
Un smoothie épais à la banane et à la noix de coco, garni de fruits frais, d’avoine et de graines de chia.
Ingrédients
Contient : gluten, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Laver, peler et couper la mangue et l’ananas en dés.
3 min - Étape 2 :
Mixer la banane congelée avec le lait d’amande, la crème de coco et la moitié de la mangue et de l’ananas, jusqu’à obtenir une préparation onctueuse.
4 min - Étape 3 :
Répartir le smoothie dans deux bols. Disposer les flocons d’avoine, les dés de fruits restants et les graines de chia sur le dessus.
3 min - Étape 4 :
Déguster aussitôt, bien frais.
L'astuce du chef
Pour une texture plus épaisse, congeler la banane en rondelles avant de mixer. Ajouter quelques gouttes de jus de citron sur les fruits coupés pour préserver leur couleur.
Valeurs par portion
316kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 9g
dont sucres 31 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
