Bowl grec de légumes verts et mozzarella grillée
Quinoa, fèves et petits pois avec une mozzarella dorée au citron
- 18 min
- en tout
- 597
- kcal / portion
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 22 gFibres 16 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : printemps, été
Vous trouverez dans ce bowl des légumes verts légèrement croquants, du quinoa moelleux et des tranches de mozzarella dorées à la poêle. La menthe, l’aneth et le citron apportent une finale fraîche et vive.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le citron, la menthe et l’aneth. Couper le concombre en dés et ciseler les herbes.
5 min - Étape 2 :
Réchauffer les fèves, les petits pois et les fèves de soja au micro-ondes pendant 4 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Chauffer une poêle avec l’huile d’olive. Faire dorer les tranches de mozzarella pendant 2 minutes de chaque côté.
- Étape 4 :
Mélanger le quinoa, les légumes chauds, le concombre, le zeste et le jus de citron, la menthe, l’aneth, le paprika et le poivre. Répartir dans deux bols et déposer la mozzarella grillée dessus.
5 min
L'astuce du chef
Pour le transport, laissez refroidir les légumes avant de fermer la boîte afin de garder le concombre croquant. Réchauffez le bowl 1 minute au micro-ondes avant de poser la mozzarella dessus.
Valeurs par portion
597kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 597 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




