Curry coco de tofu aux haricots verts
Une sauce onctueuse et parfumée, relevée par le citron vert
- 19 min
- en tout
- 597
- kcal
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Vous allez aimer le tofu doré enrobé de sauce coco au curry, avec des haricots verts croquants et du poivron fondant. Servez ce plat coloré avec du riz basmati fumant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Détailler le tofu, les haricots verts, le poivron et l’oignon. Hacher l’ail et râper le gingembre.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et dorer le tofu sur toutes ses faces.
4 min - Étape 3 :
Ajouter l’oignon, le poivron, les haricots verts, l’ail, le gingembre et le curry. Ajouter 2 cuillères à soupe d’eau, couvrir et faire cuire à feu vif en remuant régulièrement.
5 min - Étape 4 :
Verser le lait de coco et le jus de citron vert. Laisser frémir jusqu’à ce que les haricots verts soient tendres, puis incorporer la coriandre.
3 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz basmati au micro-ondes, puis répartir le curry par-dessus.
2 min
L'astuce du chef
Pour épaissir la sauce, écrasez quelques dés de tofu dans la poêle avant d’ajouter la coriandre.
Valeurs par portion
597kcal
- Protéines
- 27g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 27g
- Fibres
- 9g
dont sucres 12 g · sel 0,2 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




