by Cellublue
Brandade de maquereau gratinée dorée et salade verte vinaigrée sur assiette grise.

Brandade express de maquereau, salade verte

Une purée fondante à l’ail et au persil, une croûte dorée et une salade croquante

25 min
en tout
422
kcal
15 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,40 €
par pers.
  • Plaît aux enfants
  • Petit budget

Sous sa croûte dorée, découvrez une brandade fondante aux pommes de terre, au maquereau et au persil. Accompagnez-la de salade vinaigrée pour retrouver les saveurs d’un plat de bistrot.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, poisson, lait, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver et éplucher les pommes de terre. Les couper en dés de 1 cm et les déposer dans un grand plat compatible avec le micro-ondes avec l’eau et le lait.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Couvrir avec un couvercle adapté non hermétique. Cuire au micro-ondes à 900 W pendant 12 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les dés s’écrasent facilement.

    12 min
  3. Étape 3 :

    Préparer les aromates et la salade : peler et hacher l’ail, laver et ciseler le persil, puis laver et essorer la salade.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Assaisonner la salade avec le vinaigre et une cuillère à soupe d’huile. Préchauffer le gril du four à 240 °C.

    1 min
  5. Étape 5 :

    Écraser les pommes de terre dans leur liquide chaud. Incorporer progressivement les flocons, puis l’ail, le persil, le reste d’huile et le maquereau émietté. Étaler dans un plat à gratin peu profond et parsemer de chapelure.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Faire gratiner sous le gril à 240 °C pendant 4 minutes, en surveillant la coloration. Servir avec la salade vinaigrée.

    4 min

L'astuce du chef

Pour une croûte bien croustillante, choisissez un plat large et peu profond : vous aurez davantage de surface dorée et une brandade qui restera fondante dessous.

Valeurs par portion

422kcal
Protéines
15g
Glucides
55g
Lipides
14g
Fibres
7g

dont sucres 5 g · sel 0,6 g

Conservation

Conserver la brandade 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Conserver la salade lavée et bien essorée séparément, puis l’assaisonner au moment du repas.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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