Brochettes d’agneau à la menthe, asperges grillées
Agneau grillé au citron et à la menthe, asperges marquées au gril, feta et yaourt frais
- 20 min
- en tout
- 476
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 4,50–7 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 7,3 gLipides 31 gFibres 4,3 gSel 1,4 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
Comme dans les tavernes grecques au printemps, les cubes de gigot se frottent d’ail, de menthe séchée et de zeste de citron juste avant de passer sur le gril. Les asperges cuisent à côté et gardent leur croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Frotter les cubes d’agneau avec 2 c. à soupe d’huile d’olive, l’ail, la menthe séchée, le zeste du citron, le sel et le poivre, puis les enfiler sur 8 piques.
6 min - Étape 2 :
Casser la base dure des asperges et les rouler dans 1 c. à soupe d’huile d’olive.
1 min - Étape 3 :
Mélanger le yaourt avec la menthe fraîche et la moitié du jus de citron.
1 min - Étape 4 :
Griller les brochettes sur la poêle-gril bien chaude pendant 10 minutes en les retournant, jusqu’à ce que l’agneau soit bien cuit à cœur. Griller les asperges à côté pendant 7 minutes.
- Étape 5 :
Dresser les brochettes sur les asperges, émietter la feta par-dessus, arroser du reste d’huile et de jus de citron, puis servir avec la sauce au yaourt.
2 min
L'astuce du chef
Laissez un petit espace entre les cubes sur les piques : la chaleur circule mieux et l’agneau dore sur toutes les faces au lieu de cuire à l’étouffée.
Valeurs par portion
476kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 476 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 7,3 g |
| dont sucres | 4,3 g |
| Lipides | 31 g |
| Fibres | 4,3 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, sauce au yaourt à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




