Burger coréen au poulet épicé et pickles de concombre
Poulet laqué, concombre croquant et mayonnaise au citron vert dans un pain doré
- 20 min
- en tout
- 545
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- De saison : été
Retrouvez le plaisir d’un burger généreux au poulet laqué au miel, à l’ail et au gingembre. Le concombre vinaigré et le chou croquant contrastent avec la mayonnaise onctueuse au citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver le concombre et le chou, couper le concombre en fines rondelles et émincer le chou. Mélanger le concombre avec le vinaigre. Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante.
2 min - Étape 2 :
Préparer les sauces : mélanger la harissa, le miel, l’ail et le gingembre finement râpés dans un bol. Mélanger la mayonnaise et le jus de citron vert dans un second bol.
2 min - Étape 3 :
Former deux steaks de poulet : hacher les filets au mixeur, puis façonner deux disques de 1 cm d’épaisseur sur une plaque couverte de papier cuisson. Badigeonner d’huile et nettoyer les mains et le matériel ayant touché le poulet cru.
3 min - Étape 4 :
Enfourner les steaks pendant 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 5 :
Laquer les steaks avec la sauce au miel et à la harissa. Ajouter les pains ouverts sur la plaque et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Assembler les burgers : tartiner les pains de mayonnaise au citron vert, puis répartir le chou, les steaks laqués et le concombre égoutté. Refermer les pains.
1 min
L'astuce du chef
Humidifiez légèrement vos mains avant de façonner les steaks et tassez bien leurs bords : ils garderont leur forme à la cuisson.
Valeurs par portion
545kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 8g
dont sucres 13 g · sel 1,6 g
Conservation
À déguster aussitôt après le montage. Conserver les steaks cuits séparément pendant 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique et les réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




