Burger marocain, kefta et yaourt à la menthe
Pain doré, kefta juteuse et carottes croquantes sous une sauce fraîche et généreuse
- 20 min
- en tout
- 542
- kcal
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Un burger maison aux épices chaudes, garni de carottes râpées et d’une kefta de bœuf dorée. Le yaourt à la menthe et une touche de harissa douce apportent une sauce fraîche et relevée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Couvrir une plaque de papier cuisson.
1 min - Étape 2 :
Laver et râper les carottes. Mélanger avec le jus de citron, la moitié du cumin et 1 c. à café d’huile d’olive.
2 min - Étape 3 :
Préparer la sauce en mélangeant le yaourt, la harissa et la menthe lavée puis finement ciselée.
2 min - Étape 4 :
Façonner deux steaks de 1 cm d’épaisseur avec le bœuf, le persil lavé puis haché, le reste du cumin, la coriandre et le paprika. Badigeonner avec l’huile restante.
2 min - Étape 5 :
Enfourner les steaks sur la plaque pendant 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Ajouter les pains ouverts sur la plaque, face coupée vers le haut. Poursuivre la cuisson pendant 2 minutes pour les dorer et cuire les steaks jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Garnir les pains de sauce, de kefta et d’une partie des carottes. Refermer et servir avec les carottes restantes.
1 min
L'astuce du chef
Creusez légèrement le centre des steaks avec le pouce avant la cuisson : ils resteront plus plats et garniront mieux les pains.
Valeurs par portion
542kcal
- Protéines
- 36g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 10g
dont sucres 16 g · sel 1,4 g
Conservation
Conserver les steaks cuits, les carottes et la sauce séparément dans des boîtes hermétiques pendant 2 jours au réfrigérateur. Réchauffer les steaks à cœur et assembler les burgers au dernier moment.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




