Burger X-tudo à la brésilienne, œuf bien pris et maïs
Pain doré, steak juteux, emmental fondu et sauce crémeuse au ketchup
- 25 min
- en tout
- 568
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 21 gFibres 6,1 gSel 1,8 gDétail
- De saison : été
Un burger généreux qui superpose steak, blanc de dinde, emmental fondu et œuf bien cuit. Le maïs croquant, la tomate et la laitue apportent de la fraîcheur à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la laitue et la tomate. Sécher la laitue et couper la tomate en fines rondelles.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt, le ketchup et le maïs égoutté dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Façonner deux steaks de 100 g, légèrement plus larges que les pains et d’environ 1 cm d’épaisseur.
2 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile dans la poêle. Cuire les steaks pendant 8 minutes à feu moyen en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Ajouter le blanc de dinde et l’emmental sur les steaks pendant les 2 dernières minutes, puis couvrir pour faire fondre le fromage. Réserver sur une assiette couverte.
- Étape 5 :
Verser le reste d’huile dans la poêle et y casser les œufs. Cuire à feu moyen-doux pendant 6 minutes, à couvert, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Ouvrir les pains et les faire dorer au grille-pain pendant 2 minutes.
- Étape 7 :
Garnir les bases des pains de laitue et de tomate. Ajouter les steaks garnis, les œufs et la sauce au maïs. Refermer les burgers et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement le maïs et séchez bien la laitue : la sauce restera crémeuse et le pain gardera sa tenue.
Valeurs par portion
568kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 568 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 6,1 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




