Burgers de dinde à la courgette, quartiers rôtis
Un steak fondant, du cheddar et des pommes de terre dorées au paprika doux
- 40 min
- en tout
- 576
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
La courgette râpée se glisse dans les steaks de dinde et les rend moelleux. Des pains complets, du cheddar fondant et une sauce crémeuse accompagnent les quartiers de pommes de terre croustillants.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver les légumes et sécher la salade. Couper les pommes de terre en quartiers de 1 cm d’épaisseur et la tomate en rondelles. Râper finement la courgette.
5 min - Étape 2 :
Presser fortement la courgette dans un torchon propre. Mélanger avec la dinde et la moitié du paprika. Former 4 steaks de 1,5 cm d’épaisseur, légèrement plus larges que les pains.
4 min - Étape 3 :
Enrober les pommes de terre avec 3 cuillères à café d’huile et le reste du paprika. Les étaler sans les superposer sur une plaque recouverte de papier cuisson.
3 min - Étape 4 :
Enfourner les pommes de terre pour une première cuisson de 15 minutes à 220 °C.
- Étape 5 :
Retourner les pommes de terre et poursuivre leur cuisson pendant 10 minutes. Pendant ce temps, chauffer le reste d’huile dans la poêle et cuire les steaks 5 minutes par face, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Déposer le cheddar sur les steaks pendant la dernière minute pour le faire fondre.
- Étape 6 :
Mélanger le yaourt et la moutarde dans un bol pour obtenir une sauce crémeuse.
1 min - Étape 7 :
Ouvrir les pains et les garnir de sauce, de salade, de tomate et d’un steak au cheddar. Servir aussitôt avec les pommes de terre dorées.
2 min
L'astuce du chef
Pour les plus jeunes, proposez un demi-burger avec quelques quartiers de pommes de terre et gardez le reste pour compléter selon leur appétit. Laissez-les répartir la sauce et la salade dans les pains avant d’ajouter les steaks chauds.
Valeurs par portion
576kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 62g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 8g
dont sucres 9 g · sel 1,5 g
Conservation
Déguster les burgers assemblés aussitôt. Conserver les steaks cuits et les pommes de terre séparément, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, puis réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




