Burrito poulet, riz et haricots noirs
Un burrito généreux, épicé et fondant, avec une salsa fraîche
- 18 min
- en tout
- 584
- kcal
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
- Se garde bien
Une grande tortilla garnie de poulet épicé, de riz, de haricots noirs et de maïs, relevée par une sauce crémeuse au citron vert. À glisser dans une boîte pour le déjeuner ou à réchauffer à la poêle.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le yaourt avec le zeste et le jus du citron vert.
2 min - Étape 2 :
Enrober le poulet d’huile d’olive, de paprika, de cumin et d’ail.
2 min - Étape 3 :
Cuire le poulet dans une poêle chaude pendant 6 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
6 min - Étape 4 :
Réchauffer le riz, les haricots noirs et le maïs dans la même poêle pendant 2 minutes.
2 min - Étape 5 :
Garnir les tortillas de salade, de riz, de haricots noirs, de maïs, de poulet, de salsa et de sauce au yaourt, puis les rouler fermement.
5 min
L'astuce du chef
Réchauffez les burritos roulés dans une poêle sèche pendant 2 minutes par face pour obtenir une tortilla dorée et croustillante.
Valeurs par portion
584kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 68g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 10g
dont sucres 8 g · sel 2,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle ou au four avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




