Cabillaud rôti, choux de Bruxelles et noisettes
Un plat doré et réconfortant, entre citron vif et noisettes croquantes
- 30 min
- en tout
- 483
- kcal
- 44 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,50 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Le cabillaud rôti s’accompagne de pommes de terre fondantes et de choux de Bruxelles dorés. Le citron et les noisettes apportent une touche vive et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C.
5 min - Étape 2 :
Laver les pommes de terre et les choux de Bruxelles. Les mélanger avec l’échalote, l’huile d’olive et le zeste de citron sur une plaque recouverte de papier cuisson.
5 min - Étape 3 :
Rôtir les légumes pendant 15 minutes à 220 °C.
15 min - Étape 4 :
Déposer les dos de cabillaud sur la plaque, arroser avec la moitié du jus de citron et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus translucide à cœur.
10 min - Étape 5 :
Parsemer de noisettes concassées et arroser avec le reste du jus de citron avant de servir.
L'astuce du chef
Pour obtenir des noisettes encore plus croquantes, ajoutez-les sur la plaque pendant les 3 dernières minutes de cuisson.
Valeurs par portion
483kcal
- Protéines
- 44g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 12g
dont sucres 7 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique jusqu’au lendemain.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




