Caldo tlalpeño au poulet et à l’avocat
Un bouillon tomaté, des légumes fondants et une touche d’avocat
- 27 min
- en tout
- 527
- kcal / portion
- 44 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 980 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 23 gFibres 16 gSel 0,7 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous allez aimer le contraste entre le poulet effiloché, les pois chiches moelleux et l’avocat ajouté au dernier moment. Le citron vert et la coriandre réveillent ce bouillon généreux, prêt en moins de 30 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, hacher l’ail, couper les carottes et la courgette, puis rincer les pois chiches.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole, puis faire revenir l’oignon et l’ail avec le paprika et le cumin.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates, l’eau et les morceaux de poulet, puis laisser frémir jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Retirer le poulet, l’effilocher, puis cuire les carottes, la courgette, les haricots verts et les pois chiches dans le bouillon.
- Étape 5 :
Remettre le poulet dans la casserole, ajouter le jus de citron vert, puis répartir l’avocat et la coriandre au moment de servir.
2 min
L'astuce du chef
Pour un bouillon plus corsé, faites dorer les morceaux de poulet une minute avant d’ajouter les tomates et l’eau.
Valeurs par portion
527kcal1 portion, environ 980 g · recette pour 4
| Énergie | 527 kcal |
|---|---|
| Protéines | 44 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conservez l’avocat et la coriandre à part, puis ajoutez-les au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




