Cannelloni ricotta-épinards
Des rouleaux fondants au seitan, nappés de tomate à l’origan
- 46 min
- en tout
- 363
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 8,7 gFibres 11 gSel 2,9 gDétail
- Se garde bien
Des feuilles de pâte fraîche roulées autour d’une farce aux épinards, à la ricotta et au seitan. La sauce tomate à l’origan garde les cannelloni moelleux pendant la cuisson.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Émincer l’oignon et hacher l’ail.
- Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et l’ail avec l’huile dans une poêle antiadhésive pendant 3 minutes à feu moyen.
- Étape 3 :
Ajouter les épinards surgelés et couvrir. Faire cuire pendant 8 minutes en remuant régulièrement. Retirer le couvercle en fin de cuisson pour laisser évaporer l’eau.
- Étape 4 :
Mélanger les épinards avec le seitan, la ricotta, le paprika, le sel et le poivre dans un saladier.
- Étape 5 :
Découper les feuilles de pâte en quatre rectangles. Répartir la farce sur les rectangles et les rouler pour former quatre cannelloni.
- Étape 6 :
Verser la moitié de la sauce tomate dans un petit plat à gratin. Déposer les cannelloni, jointure dessous. Recouvrir entièrement avec le reste de sauce et parsemer d’origan.
- Étape 7 :
Enfourner pendant 20 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres et la garniture bien chaude à cœur.
L'astuce du chef
Bien faire évaporer l’eau des épinards pour obtenir une farce qui se tient. Choisir un petit plat pour maintenir les rouleaux serrés et bien entourés de sauce.
Valeurs par portion
363kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 363 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 8,7 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 2,9 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que la garniture soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




