Carimañolas de manioc au bœuf
Croûte dorée, cœur fondant et salsa d’avocat citronnée
- 46 min
- en tout
- 438
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 320 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 17 gFibres 5,1 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le manioc forme une enveloppe moelleuse qui dore dans l’air fryer autour d’une farce au bœuf, à la tomate et au cumin. Servez les chaussons avec une salsa d’avocat fraîche et acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Plonger le manioc pelé dans une casserole d’eau bouillante et laisser bouillir pendant 20 minutes, jusqu’à ce qu’il soit très tendre, en suivant les indications du sachet si elles prévoient une cuisson plus longue. Jeter l’eau de cuisson, retirer la fibre centrale puis écraser le manioc avec une pincée de sel. Laisser tiédir pendant la fin de la préparation de la farce.
- Étape 2 :
Pendant la cuisson du manioc, faire revenir l’oignon dans la moitié de l’huile pendant 2 minutes. Ajouter le bœuf, la tomate, le cumin, le paprika et une pincée de sel, puis cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur. Laisser évaporer le jus pour obtenir une farce peu humide.
- Étape 3 :
Diviser le manioc tiède en 8 portions, les aplatir, déposer la farce au centre et refermer soigneusement pour former 8 chaussons.
- Étape 4 :
Laver le citron vert et la coriandre, puis laver l’avocat avant de le couper. Mélanger la chair d’avocat en dés, le jus de citron vert et la coriandre ciselée dans un saladier.
- Étape 5 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Badigeonner les chaussons avec le reste d’huile, les disposer sans les superposer, puis les cuire à 200 °C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Servir les carimañolas bien dorées avec la salsa d’avocat.
L'astuce du chef
Pour une croûte plus dorée, aplatissez légèrement les chaussons avant de les badigeonner.
Valeurs par portion
438kcal1 portion, environ 320 g · recette pour 4
| Énergie | 438 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver les chaussons quatre jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, à une température ne dépassant pas quatre degrés. Les réfrigérer dans les deux heures suivant la cuisson, sans les laisser refroidir complètement à température ambiante. Préparer la salsa au moment de servir et réchauffer les chaussons à l’air fryer jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




