Carottes rôties, pois chiches et labneh
Une assiette levantine, crémeuse, croquante et pleine de fraîcheur
- 30 min
- en tout
- 535
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 25 gFibres 16 gSel 1,3 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps, été
Les carottes nouvelles rôtissent avec les pois chiches, le cumin et une touche de miel. Vous les servirez sur un labneh à l’ail, avec une dukkah croquante et du pain pita.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Rincer les carottes et les pois chiches, puis les sécher soigneusement.
5 min - Étape 2 :
Mélanger les carottes et les pois chiches avec l’huile d’olive, le miel, le paprika et la moitié du cumin. Étaler sur une plaque.
5 min - Étape 3 :
Rôtir 18 minutes, jusqu’à ce que les carottes soient tendres et les pois chiches légèrement croustillants.
- Étape 4 :
Mélanger le labneh avec l’ail râpé et le jus de citron, puis concasser la menthe.
3 min - Étape 5 :
Faire torréfier les noisettes, le sésame, la coriandre moulue et le reste du cumin dans une poêle sèche pendant 2 minutes.
- Étape 6 :
Étaler le labneh dans les assiettes. Ajouter les carottes et les pois chiches, parsemer de dukkah et de menthe, puis servir avec le pain pita.
2 min
L'astuce du chef
Pour une dukkah encore plus parfumée, concassez les noisettes après leur passage à la poêle et gardez quelques morceaux assez gros pour le contraste.
Valeurs par portion
535kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 535 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
Conserver les éléments séparément 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les carottes et les pois chiches avant de dresser.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




