Pâtes aux edamame, pois et pesto de basilic
Un pesto crémeux, des légumes verts et des pâtes généreuses
- 14 min
- en tout
- 517
- kcal
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
Nappez des pâtes fondantes d’un pesto crémeux au basilic, citron et graines de courge, puis ajoutez edamame et petits pois bien verts. Mixé dans la sauce, le tofu apporte une texture onctueuse et gourmande.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Mixer le tofu, le basilic, les graines de courge, l’huile d’olive, l’ail, le zeste et le jus de citron jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
4 min - Étape 2 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition et cuire les pâtes selon le temps indiqué sur le paquet.
7 min - Étape 3 :
Ajouter les edamame et les petits pois dans la casserole pour les 3 dernières minutes de cuisson.
3 min - Étape 4 :
Égoutter en réservant une petite louche d’eau de cuisson, puis remettre les pâtes et les légumes dans la casserole.
1 min - Étape 5 :
Ajouter la sauce au tofu, poivrer et mélanger avec un peu d’eau de cuisson jusqu’à obtenir une texture nappante.
1 min
L'astuce du chef
Ajoutez l’eau de cuisson progressivement pour obtenir une sauce brillante et bien liée, puis servez aussitôt pour préserver la fraîcheur du basilic et la texture des légumes.
Valeurs par portion
517kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 12g
dont sucres 5 g · sel 0,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer avec un filet d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




