Causa péruvienne à l’avocat et aux œufs durs
Des couches fondantes au citron vert, du maïs croquant et une touche de piment doux
- 15 min
- sans cuisson
- 575
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 26 gFibres 15 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
Une purée citronnée accueille des couches d’avocat, d’œufs durs et de haricots rouges. Le poivron croquant et la coriandre apportent couleur et fraîcheur à ce déjeuner froid.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, la coriandre et la peau de l’avocat avant de le couper. Détailler le poivron en petits dés et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Écraser les pommes de terre froides à la fourchette avec l’huile, le piment doux et la moitié du jus de citron vert.
4 min - Étape 3 :
Préparer la garniture : couper les œufs durs en rondelles, mélanger les haricots avec le maïs, le poivron et la coriandre, puis trancher l’avocat et l’arroser du jus restant.
4 min - Étape 4 :
Monter deux portions dans des boîtes hermétiques : répartir la moitié de la purée, ajouter l’avocat et la moitié des œufs, puis couvrir de purée. Terminer avec le mélange de légumes et les rondelles d’œufs restantes. Refermer et placer immédiatement au réfrigérateur.
4 min
L'astuce du chef
Tassez délicatement chaque couche avec le dos d’une cuillère pour obtenir une découpe nette et une présentation élégante.
Valeurs par portion
575kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 2
| Énergie | 575 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant et garder au froid jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




