Caviar de lentilles beluga au cumin et citron
Un dip rustique et citronné sur des bouchées fraîches et croquantes
- 12 min
- sans cuisson
- 187
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 0,70 €
- par pers.
- Végétal
- Plaît aux enfants
- Petit budget
- Sans cuisson
Les lentilles beluga gardent un peu de texture dans ce caviar parfumé au cumin, à l’ail et au persil. À partager sur des rondelles de concombre et des feuilles d’endive bien croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les supports : laver soigneusement le concombre et les endives, couper le concombre en rondelles épaisses et détacher les feuilles d’endive.
4 min - Étape 2 :
Préparer les aromates : peler l’ail, laver le persil et les hacher finement.
2 min - Étape 3 :
Mixer les lentilles par brèves impulsions avec l’ail, le cumin, le jus de citron et l’huile d’olive, en conservant quelques lentilles entières.
3 min - Étape 4 :
Assembler les bouchées : incorporer le persil au caviar, puis le répartir sur les rondelles de concombre et dans les feuilles d’endive.
3 min
L'astuce du chef
Pour garder les bouchées bien croquantes, préparez le caviar à l’avance et garnissez les légumes juste avant de servir.
Valeurs par portion
187kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 20g
- Lipides
- 6g
- Fibres
- 9g
dont sucres 2 g · sel 0 g
Conservation
Conserver le caviar et les légumes séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Déguster les bouchées dès leur assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




