Cemita poblana au poulet croustillant
Poulet croustillant, mozzarella fondante et sauce douce au sésame
- 20 min
- en tout
- 588
- kcal / portion
- 46 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 22 gFibres 4,8 gSel 1,3 gDétail
- Plaît aux enfants
Un petit pain moelleux garni de poulet pané doré, de mozzarella fondante, d’avocat crémeux et de laitue croquante. Vous pouvez relever la sauce à table pour les adultes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et tapisser une plaque de papier cuisson.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la chapelure, le paprika et l’huile d’olive. Tremper chaque escalope dans l’œuf battu, puis l’enrober de chapelure assaisonnée.
3 min - Étape 3 :
Déposer le poulet sur la plaque et cuire 12 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la panure soit dorée et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Mélanger le fromage blanc et le jus de citron vert. Réserver une partie de cette sauce nature pour les enfants, puis incorporer le chipotle au reste. Ouvrir les pains et les garnir de sauce, de laitue, d’oignon rouge, d’avocat, de mozzarella et de poulet chaud.
2 min
L'astuce du chef
Réserver la sauce nature avant d’ajouter le chipotle, puis laisser chacun garnir son pain. Ajouter un peu de chipotle à table pour les adultes et faire participer les enfants au garnissage avec les ingrédients séparés.
Valeurs par portion
588kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 588 kcal |
|---|---|
| Protéines | 46 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 4,5 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 4,8 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le poulet cuit se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparé du pain et des crudités.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




