Moqueca de poisson au lait de coco et poivrons
Cabillaud nacré, crevettes tendres et sauce coco parfumée au citron vert
- 35 min
- en tout
- 588
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,30 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Une moqueca brésilienne aux poivrons fondants, avec du cabillaud et des crevettes mijotés dans une sauce tomate et coco. Servie avec du riz, de la coriandre fraîche et du citron vert, elle apporte des couleurs éclatantes à la table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Couper le cabillaud en morceaux de 4 cm et vérifier l’absence d’arêtes. Réserver au réfrigérateur avec les crevettes.
2 min - Étape 2 :
Laver les poivrons, les tomates, la coriandre et le citron vert. Émincer les poivrons et l’oignon, couper les tomates en dés, hacher l’ail et ciseler la coriandre.
8 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une sauteuse. Faire revenir l’oignon et les poivrons pendant 5 minutes à feu moyen, en ajoutant l’ail durant la dernière minute. En parallèle, porter l’eau à ébullition dans une casserole.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates et le lait de coco dans la sauteuse. Laisser frémir pendant 10 minutes. En parallèle, cuire le riz dans l’eau bouillante pendant 10 minutes, puis l’égoutter et le couvrir.
- Étape 5 :
Déposer le cabillaud et les crevettes dans la sauce. Couvrir et laisser frémir doucement pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit opaque à cœur et que les crevettes soient opaques et fermes.
- Étape 6 :
Ajouter le jus d’un demi-citron vert et la moitié de la coriandre dans la sauce. Mélanger délicatement pour garder les morceaux de poisson entiers.
- Étape 7 :
Répartir le riz dans quatre assiettes creuses. Disposer la moqueca à côté, napper de sauce et terminer avec la coriandre restante et des quartiers du demi-citron vert restant.
L'astuce du chef
Pour garder de beaux morceaux de cabillaud, évitez de remuer avec une cuillère après leur ajout : faites plutôt tourner doucement la sauteuse par les poignées.
Valeurs par portion
588kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 65g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 5g
dont sucres 8 g · sel 0,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques séparées pour le riz et la moqueca. Refroidir rapidement le riz et le réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




