Pastelón, lasagne portoricaine de plantain au bœuf
Des couches de plantain fondant, du bœuf aux olives et une mozzarella gratinée
- 1 h
- en tout
- 588
- kcal
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le plantain bien mûr apporte une douceur qui contraste avec le bœuf mijoté à la tomate et aux olives. Le sofrito de poivron, d’oignon et de coriandre se fond dans la garniture, sous une croûte de mozzarella dorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver le poivron et la coriandre. Mixer grossièrement le poivron, l’oignon, l’ail et la coriandre pour obtenir le sofrito. Éplucher les plantains et les couper dans la longueur en tranches de 5 mm.
12 min - Étape 2 :
Disposer les tranches de plantain sur deux plaques couvertes de papier cuisson. Les badigeonner avec 1 c. à soupe d’huile. Enfourner pour 18 minutes, en les retournant et en intervertissant les plaques à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Faire revenir le sofrito dans une grande sauteuse avec le reste d’huile pendant 5 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter le bœuf et l’émietter à feu vif pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et que la chair ne soit plus rosée à cœur. Incorporer les tomates, les olives, l’origan et le cumin. Poursuivre la cuisson à découvert pendant 5 minutes pour obtenir une garniture épaisse.
- Étape 5 :
Monter le pastelón dans un plat à gratin d’environ 20 × 30 cm. Alterner la moitié du plantain, la moitié du bœuf et 60 g de mozzarella, puis le reste du plantain et du bœuf. Couvrir avec les 120 g de mozzarella restants.
5 min - Étape 6 :
Enfourner à 220 °C pendant 9 minutes, jusqu’à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
- Étape 7 :
Découper le pastelón en six parts et servir chaud.
1 min
L'astuce du chef
Confiez aux enfants la répartition de la mozzarella entre les couches, avant d’enfourner le plat. Découpez leur portion en petits carrés pour faciliter la dégustation.
Valeurs par portion
588kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 70g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 8g
dont sucres 5 g · sel 0,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide et mise au frais dans les 2 heures suivant la cuisson. Se congèle 2 mois en portions. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




