Chả trứng, flan d’œufs aux champignons et vermicelles
Un flan tendre à la vapeur, des légumes croquants et une sauce vive au citron vert
- 35 min
- en tout
- 555
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 21 gFibres 8,9 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
Des flans moelleux aux champignons et aux vermicelles accompagnent un riz aux edamame. Concombre croquant, pickles de carotte et sauce citron vert-ail composent une assiette colorée à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Hacher les champignons et les oignons nouveaux, râper les carottes et couper le concombre en fines rondelles. Réserver la moitié des carottes pour les pickles.
6 min - Étape 2 :
Réhydrater les vermicelles dans 250 ml d’eau bouillante pendant 3 minutes, puis les égoutter et les couper avec des ciseaux. Faire chauffer les 900 ml d’eau du cuit-vapeur en parallèle.
- Étape 3 :
Battre les œufs avec les champignons, les oignons nouveaux, la moitié des carottes et les vermicelles. Graisser quatre ramequins larges avec une cuillère à café d’huile, puis répartir la préparation sur une épaisseur maximale de 3 cm.
3 min - Étape 4 :
Cuire les flans à couvert à la vapeur pendant 20 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, y compris au centre. En parallèle, cuire le riz à couvert avec 320 ml d’eau frémissante pendant 12 minutes ; ajouter les edamame après 7 minutes, puis laisser couvert hors du feu jusqu’au service.
- Étape 5 :
Pendant la cuisson, mélanger les carottes réservées avec le vinaigre de riz dans un bol pour obtenir des pickles croquants.
2 min - Étape 6 :
Préparer la sauce pendant la cuisson en mélangeant le jus de citron vert, l’ail finement râpé, le piment doux, les 30 ml d’eau et le reste d’huile.
1 min - Étape 7 :
Dresser le riz aux edamame, le concombre et les pickles dans quatre assiettes. Ajouter les flans et servir la sauce à part.
L'astuce du chef
Pour une présentation nette, laissez les flans dans leurs ramequins et disposez le concombre en éventail à côté. Versez la sauce au dernier moment pour conserver le croquant des légumes.
Valeurs par portion
555kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 4
| Énergie | 555 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 8,9 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz et les flans après cuisson et les réfrigérer dans l’heure ; conserver les crudités et la sauce séparément. Réchauffer le riz et les flans jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




