Salade de quinoa, courge rôtie et grenade
Une salade colorée, parfumée au citron, avec tofu doré et graines croquantes
- 18 min
- en tout
- 555
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer le contraste entre la courge fondante, le tofu doré, les graines croquantes et les grains de grenade. La sauce tahini-citron enveloppe le quinoa et les lentilles d’une texture onctueuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le tahin, la moitié du jus de citron et l’eau dans un bol jusqu’à obtenir une sauce lisse.
3 min - Étape 2 :
Réunir le kale, l’oignon rouge et le reste du jus de citron dans un saladier, puis masser les feuilles pendant 2 minutes.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle, ajouter la courge, le tofu, le cumin et le paprika, puis cuire 10 minutes à feu vif en remuant régulièrement.
10 min - Étape 4 :
Ajouter le quinoa, les lentilles et la sauce dans le saladier, mélanger, puis parsemer de grenade, de graines de courge et de poivre.
2 min
L'astuce du chef
Pour le déjeuner, assemblez la salade dans une boîte hermétique et gardez la sauce à part jusqu’au moment de manger.
Valeurs par portion
555kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 18g
dont sucres 12 g · sel 0,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la sauce à part pour préserver le croquant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




