Chapli kebab de bœuf, naan et raïta
Galettes épicées, naan chaud et sauce fraîche au concombre
- 16 min
- en tout
- 471
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 14 gFibres 5,4 gSel 1 gDétail
Des galettes de bœuf aplaties, saisies à la poêle avec tomate, coriandre et épices. Servez-les avec un naan chaud et une raïta croquante à la menthe.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le bœuf, la tomate, 60 g d’oignon rouge, la coriandre, les graines de coriandre, le cumin et le piment dans un saladier.
5 min - Étape 2 :
Former quatre galettes plates avec le mélange, puis les huiler légèrement.
3 min - Étape 3 :
Chauffer une poêle et cuire les galettes 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la viande ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Réchauffer les naans 2 minutes dans la poêle, puis mélanger le yaourt, le concombre, 40 g d’oignon rouge, la menthe et le jus de citron avant de servir.
L'astuce du chef
Pour des galettes qui se tiennent mieux, aplatissez-les directement dans la poêle avec le dos d’une cuillère pendant la première minute de cuisson.
Valeurs par portion
471kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 471 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 5,4 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en conservant la raïta séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




