Chawanmushi aux petits pois, crevettes et riz
Un flan vapeur soyeux, des crevettes tendres et du concombre vif
- 21 min
- en tout
- 454
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 56 gLipides 9,4 gFibres 5 gSel 1,4 gDétail
- De saison : printemps, été
Le flan japonais se révèle moelleux autour des petits pois et des crevettes. Le riz chaud et le concombre vinaigré apportent un contraste agréable à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, œuf, poisson, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer 220 ml d’eau avec l’algue kombu pendant 2 minutes, retirer l’algue, ajouter la bonite séchée, laisser infuser 2 minutes puis filtrer.
- Étape 2 :
Mélanger le concombre avec le vinaigre de riz, l’huile de sésame et la moitié de l’oignon nouveau.
2 min - Étape 3 :
Battre les œufs avec le dashi tiédi et le sel, puis répartir les petits pois et les crevettes dans deux ramequins.
3 min - Étape 4 :
Verser l’appareil aux œufs dans les ramequins, couvrir de papier aluminium et cuire dans un panier vapeur au-dessus de 500 ml d’eau frémissante pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le flan soit pris et les crevettes cuites à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes, puis servir avec les chawanmushi, le concombre vinaigré et le reste d’oignon nouveau.
L'astuce du chef
Pour un flan parfaitement lisse, filtrez l’appareil aux œufs avant de le verser dans les ramequins et maintenez une vapeur douce.
Valeurs par portion
454kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 454 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 56 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




