Chicharrón de pescado à l’air fryer
Poisson croustillant, salsa criolla citronnée et pommes de terre dorées
- 12 min
- en tout
- 521
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 61 gLipides 12 gFibres 10 gSel 1 gDétail
Des bouchées de cabillaud enrobées de paprika, accompagnées de maïs doux et de pommes de terre dorées. L’oignon rouge au citron vert et la sauce crémeuse au soja apportent une touche acidulée à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le citron vert et la coriandre. Émincer très finement l’oignon, ciseler la coriandre et presser le citron.
2 min - Étape 2 :
Enrober le cabillaud avec 2 c. à café d’huile, la farine et la moitié du paprika. Mélanger les pommes de terre avec l’huile restante.
1 min - Étape 3 :
Répartir le poisson dans un tiroir et les pommes de terre avec le maïs dans l’autre, en couches peu épaisses. Cuire à l’air fryer à 200 °C pendant 8 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit opaque à cœur et se détache facilement.
- Étape 4 :
Mélanger l’oignon avec la coriandre, les deux tiers du jus de citron et la moitié du piment pour préparer la salsa criolla.
- Étape 5 :
Mélanger le dessert au soja avec le reste du jus de citron, du paprika et du piment.
- Étape 6 :
Répartir le poisson, les pommes de terre et le maïs dans les assiettes. Ajouter la salsa criolla et servir la sauce à côté.
L'astuce du chef
Utilisez un air fryer à deux tiroirs et espacez les bouchées de poisson pour laisser circuler l’air et faire dorer l’enrobage.
Valeurs par portion
521kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 2
| Énergie | 521 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 61 g |
| dont sucres | 5,5 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




