by Cellublue
Lomo saltado : riz en dôme, bœuf sauté, tomates et frites dorées sur assiette bleue.

Lomo saltado, bœuf sauté aux tomates et frites

Frites dorées, tomates juteuses et bœuf nappé d’une sauce brillante au soja.

30 min
en tout
519
kcal
45 g
protéines
Moyen
difficulté
≈ 7,10 €
par pers.
  • De saison : été

Retrouvez des lanières de bœuf dorées à feu vif, des tomates juteuses et une sauce au soja relevée de vinaigre. Les frites croustillantes, le petit dôme de riz et la coriandre fraîche composent une assiette façon restaurant.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, soja, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préparer les frites : laver les pommes de terre, les tailler en bâtonnets de 6 mm et bien les sécher. Mélanger avec 2 c. à café d’huile dans un saladier.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la garniture : laver les tomates et la coriandre, puis couper les tomates en quartiers et l’oignon pelé en fines lamelles. Tailler le bœuf en lanières de 1 cm. Mélanger la sauce soja, le vinaigre et le poivre dans un bol.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Cuire les frites à l’air fryer à 200 °C pendant 16 minutes, en une couche peu serrée. Secouer le panier à mi-cuisson.

    16 min
  4. Étape 4 :

    Faire dorer le bœuf à feu vif pendant 3 minutes dans une grande poêle bien chaude avec 1 c. à café d’huile. Répartir les lanières en une seule couche et les retourner à mi-cuisson. Réserver sur une assiette.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Faire sauter l’oignon dans la même poêle pendant 1 minute. Ajouter les tomates et la sauce, puis poursuivre la cuisson pendant 1 minute à feu vif.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 1 minute à 800 W, dans son sachet ouvert selon les indications de l’emballage.

    1 min
  7. Étape 7 :

    Remettre le bœuf et son jus dans la poêle hors du feu, puis mélanger avec les légumes et la sauce. Dresser le riz en petits dômes sur deux assiettes, ajouter le bœuf, disposer les frites sur le côté et parsemer de coriandre.

    1 min

L'astuce du chef

Au four, faites cuire les frites à 200 °C pendant 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Étalez-les sans les superposer sur une plaque pour favoriser une texture croustillante.

Valeurs par portion

519kcal
Protéines
45g
Glucides
52g
Lipides
14g
Fibres
6g

dont sucres 8 g · sel 1,2 g

Conservation

À déguster aussitôt pour garder les frites croustillantes. Refroidir rapidement les restes, notamment le riz, et les réfrigérer dans l’heure suivant la préparation ; conserver 1 jour dans une boîte hermétique et réchauffer à cœur une seule fois.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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