Chkmeruli, poulet à l’ail et au lait
Poulet doré, sauce crémeuse à l’ail et salade croquante
- 15 min
- en tout
- 483
- kcal / portion
- 45 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 12 gFibres 5,6 gSel 1,5 gDétail
Napper les aiguillettes dorées d’une sauce crémeuse au lait, à l’ail et à la coriandre. Servir avec le pain de campagne pour recueillir la sauce et une salade croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le concombre et la coriandre. Mélanger les tomates, le concombre, l’oignon rouge, le jus de citron et une pincée de sel dans un saladier.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Dorer les aiguillettes de poulet 5 minutes en les retournant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Ajouter l’ail et poursuivre 1 minute. Verser le lait, poivrer et laisser réduire 3 minutes à feu vif, jusqu’à obtenir une sauce légèrement nappante.
- Étape 4 :
Parsemer de coriandre, rectifier l’assaisonnement et servir aussitôt avec la salade et le pain de campagne.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus onctueuse, laissez réduire le lait dans la poêle sans couvrir et remuez régulièrement avec une cuillère en bois.
Valeurs par portion
483kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 483 kcal |
|---|---|
| Protéines | 45 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




