Chou poêlé à la saucisse de volaille et au carvi
Des rondelles grillées, des pommes de terre dorées et du chou parfumé au carvi
- 15 min
- en tout
- 562
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 23 gFibres 21 gSel 1,4 gDétail
- De saison : hiver
- Petit budget
Vous retrouvez les saveurs du chou sauté au carvi, avec des rondelles de saucisse bien grillées. Les lentilles et les pommes de terre se mêlent aux sucs de cuisson dans une seule poêle.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou et l’émincer très finement avec l’oignon. Couper les pommes de terre et la saucisse en fines rondelles, puis rincer et égoutter les lentilles.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive et faire dorer les rondelles de pommes de terre et de saucisse à feu vif pendant 4 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Ajouter le chou, l’oignon, le carvi et le paprika. Faire sauter pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Incorporer les lentilles et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud et les saucisses brûlantes à cœur.
L'astuce du chef
Utilisez une grande poêle pour laisser les rondelles dorer plutôt que cuire dans leur vapeur. Épongez les pommes de terre avant de les ajouter.
Valeurs par portion
562kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 562 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 7,5 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 21 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit brûlant à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




