Kadhi pakora, curry au yaourt et beignets d’oignon
Des bouchées dorées, une sauce douce au cumin et du riz basmati moelleux
- 40 min
- en tout
- 562
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des beignets d’oignon et d’épinards dorés au four plongent dans un curry de yaourt onctueux, parfumé au curcuma et aux graines de moutarde. Le riz basmati accompagne généreusement cette sauce crémeuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 210 °C. Chauffer les épinards dans un saladier couvert au micro-ondes à 800 W pendant 4 minutes, puis les presser dans une passoire pour retirer l’eau.
- Étape 2 :
Émincer finement les oignons. Les mélanger aux épinards avec 160 g de farine de pois chiche, la moitié du cumin, 1 c. à soupe d’huile et 80 ml d’eau.
4 min - Étape 3 :
Former 16 petites bouchées aplaties sur une plaque recouverte de papier cuisson, en les espaçant.
5 min - Étape 4 :
Cuire les bouchées au four pendant 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées. En parallèle, porter le riz et 480 ml d’eau à ébullition dans une casserole, puis couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes. Garder le riz couvert hors du feu jusqu’au service.
- Étape 5 :
Fouetter le yaourt avec les 40 g de farine de pois chiche restants, le curcuma, le reste du cumin et 300 ml d’eau.
1 min - Étape 6 :
Chauffer la dernière cuillerée d’huile dans une casserole avec les graines de moutarde pendant 1 minute. Verser le mélange au yaourt et cuire à petits frémissements pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à obtenir une sauce nappante.
- Étape 7 :
Répartir le riz dans quatre assiettes. Déposer les bouchées dans la sauce chaude et servir immédiatement à côté du riz.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder les bouchées croustillantes sur les bords, versez la sauce dans les assiettes et déposez-les dessus juste avant de servir.
Valeurs par portion
562kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 80g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 9g
dont sucres 14 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver la sauce et les bouchées séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en couche fine et le réfrigérer dans l’heure ; le consommer sous 24 heures. Réchauffer les bouchées au four et la sauce ainsi que le riz jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




