by Cellublue
Assiette de chou vert poêlé aux lardons, pommes de terre dorées et œufs durs, parsemé de persil.

Chou vert poêlé aux lardons et pommes de terre

Une poêlée dorée au cumin, avec du chou fondant et des œufs durs

29 min
en tout
314
kcal
15 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,40 €
par pers.
  • Plaît aux enfants
  • De saison : automne, hiver
  • Petit budget

Vous obtenez une poêlée généreuse où les pommes de terre dorées rencontrent le chou fondant et les lardons fumés. Le cumin, l’ail et le persil apportent une note chaleureuse à chaque bouchée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Porter 1 150 ml d’eau à ébullition dans une casserole. Laver le chou et le persil. Émincer finement le chou et l’oignon, hacher l’ail et le persil, puis couper les pommes de terre en cubes de 1 cm.

    8 min
  2. Étape 2 :

    Plonger les pommes de terre et les œufs dans la casserole. Faire cuire à petits bouillons pendant 9 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et les jaunes complètement pris.

    9 min
  3. Étape 3 :

    Égoutter les pommes de terre et rafraîchir les œufs sous l’eau froide. Écaler les œufs et les couper en quartiers.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Faire revenir les lardons et l’oignon avec l’huile dans une poêle chaude pendant 3 minutes, jusqu’à cuisson complète des lardons.

    3 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter le chou, l’ail, le cumin et les 50 ml d’eau. Couvrir et cuire pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant à mi-cuisson.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Ajouter les pommes de terre et faire revenir à découvert pendant 2 minutes à feu vif, jusqu’à obtenir quelques faces dorées.

    2 min
  7. Étape 7 :

    Répartir la poêlée dans quatre assiettes. Ajouter les quartiers d’œuf dur et parsemer de persil.

L'astuce du chef

Émincez le chou très finement pour accélérer sa cuisson et utilisez une poêle large afin de favoriser les faces dorées des pommes de terre.

Valeurs par portion

314kcal
Protéines
15g
Glucides
34g
Lipides
11g
Fibres
8g

dont sucres 7 g · sel 0,7 g

Conservation

2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Conserver les œufs séparément et réchauffer la poêlée à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement