Ratatouille aux lentilles et œufs durs
Des légumes fondants aux herbes, des lentilles et des œufs cuits à cœur
- 42 min
- en tout
- 314
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 11 gFibres 11 gSel 1,2 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : été
- Petit budget
Une ratatouille colorée à l’ail et au paprika fumé, mijotée avec des lentilles. Servir avec des œufs durs coupés en deux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, la courgette, le poivron et les tomates. Couper les légumes en petits dés et hacher l’ail.
- Étape 2 :
Porter 1 000 ml d’eau à ébullition dans une casserole. Déposer délicatement les œufs et cuire 10 minutes à partir de la reprise de l’ébullition. Refroidir immédiatement sous l’eau froide, puis écaler.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson des œufs, déposer l’aubergine, le poivron, l’ail et les 60 ml d’eau restants dans une sauteuse antiadhésive. Couvrir et cuire 8 minutes à feu moyen-doux en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter la courgette, les tomates, les herbes de Provence, le paprika fumé et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 17 minutes à feu doux, jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
- Étape 5 :
Incorporer les lentilles et poursuivre la cuisson 5 minutes à couvert en mélangeant délicatement.
- Étape 6 :
Répartir la ratatouille aux lentilles dans deux assiettes. Couper les œufs en deux et déposer quatre moitiés sur chaque assiette.
L'astuce du chef
Couper l’aubergine en dés de 1 cm pour faciliter une cuisson homogène. Écaler les œufs sous un filet d’eau froide pour préserver les blancs.
Valeurs par portion
314kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 314 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 8,5 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
Réfrigérer dans les 2 heures après cuisson. Conserver la ratatouille aux lentilles et les œufs durs écalés dans deux boîtes hermétiques séparées, jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




