Choucroute de la mer au cabillaud et saumon
Deux poissons fondants, pommes de terre vapeur et sauce crémeuse à la moutarde
- 35 min
- en tout
- 531
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 990 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 19 gFibres 9,2 gSel 0,8 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Le cabillaud et le saumon cuisent doucement sur une choucroute parfumée au genièvre. Des pommes de terre fondantes et une sauce fraîche au yaourt et à la moutarde complètent cette assiette de bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les pommes de terre, puis les couper en morceaux de 3 cm. Émincer l’oignon. Rincer et égoutter soigneusement la choucroute.
6 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt avec la moutarde et le poivre dans un bol. Réserver au réfrigérateur.
3 min - Étape 3 :
Vérifier l’absence d’arêtes dans les morceaux de poisson et les éponger.
1 min - Étape 4 :
Faire revenir l’oignon avec l’huile dans une grande sauteuse pendant 5 minutes à feu moyen, sans le laisser brunir.
- Étape 5 :
Cuire en parallèle pendant 10 minutes la choucroute et les pommes de terre : ajouter la choucroute, le genièvre et 200 ml d’eau dans la sauteuse, puis couvrir à feu doux ; placer les pommes de terre dans un panier vapeur au-dessus de 1000 ml d’eau bouillante et couvrir.
- Étape 6 :
Déposer les poissons sur la choucroute et poursuivre la cuisson à couvert pendant 10 minutes, jusqu’à ce que leur chair soit opaque à cœur et atteigne 63 °C. Continuer simultanément la cuisson vapeur des pommes de terre jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 7 :
Retirer les baies de genièvre. Répartir la choucroute et les pommes de terre dans quatre assiettes, déposer les poissons dessus et accompagner de sauce au yaourt.
L'astuce du chef
Réchauffez les assiettes avec de l’eau chaude, puis essuyez-les avant le dressage : le poisson restera chaud pendant que vous disposez la garniture.
Valeurs par portion
531kcal1 portion, environ 990 g · recette pour 4
| Énergie | 531 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 9,2 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
Conserver les poissons et la garniture 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Garder la sauce séparément au réfrigérateur et la consommer sous 2 jours. Réchauffer le plat à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




