by Cellublue
Assiette de choucroute de la mer avec poissons, pommes de terre, sauce crémeuse et persil.

Choucroute de la mer, poissons et pommes de terre

Poissons fondants, pommes de terre vapeur et sauce crémeuse au citron

40 min
en tout
513
kcal
42 g
protéines
Moyen
difficulté
≈ 5,70 €
par pers.
  • Plaît aux enfants
  • De saison : automne, hiver

Le cabillaud, le saumon et les crevettes se nichent sur une choucroute parfumée au genièvre. Une sauce crémeuse au citron et quelques feuilles de persil apportent une finition de bistrot.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : crustacés, poisson, lait, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préparer les garnitures pendant 6 minutes : laver et éplucher les pommes de terre, puis les couper en morceaux de 3 cm. Laver le citron et le persil. Prélever le zeste, presser le citron et ciseler le persil.

    6 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la sauteuse pendant 2 minutes : rincer et égoutter la choucroute, puis la répartir avec l’huile, les baies de genièvre et 100 ml d’eau. Garder les poissons et les crevettes au réfrigérateur jusqu’à leur cuisson.

    2 min
  3. Étape 3 :

    Cuire les pommes de terre dans un panier vapeur au-dessus de 900 ml d’eau bouillante pendant 18 minutes, à couvert, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Les garder au chaud dans la casserole couverte, hors du feu.

    18 min
  4. Étape 4 :

    Cuire la choucroute et les poissons pendant 10 minutes : déposer le cabillaud et le saumon sur la choucroute, couvrir et chauffer à feu moyen-doux. Ajouter les crevettes pour les 3 dernières minutes. Vérifier que les poissons sont opaques et cuits à cœur.

    10 min
  5. Étape 5 :

    Chauffer doucement la crème avec la moutarde, 2 cuillères à soupe du jus de citron et la moitié du zeste pendant 2 minutes, en remuant et sans faire bouillir.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Dresser pendant 2 minutes : répartir la choucroute au centre de quatre assiettes chaudes, disposer les poissons et les crevettes dessus, puis les pommes de terre autour. Napper de sauce et terminer avec le persil et le reste du zeste.

    2 min

L'astuce du chef

Pour une sauce bien lisse, chauffez-la à feu doux sans la laisser bouillir. Si vous souhaitez une note plus vive, ajoutez quelques gouttes du jus de citron restant juste avant de servir.

Valeurs par portion

513kcal
Protéines
42g
Glucides
37g
Lipides
19g
Fibres
8g

dont sucres 3 g · sel 1,3 g

Conservation

À déguster de préférence aussitôt. Conserver les restes 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffer doucement à couvert jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement