Curry jaune de poulet, pommes de terre et haricots verts
Une sauce coco onctueuse, du citron vert et des légumes fondants
- 15 min
- en tout
- 513
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 640 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 21 gFibres 13 gSel 1,4 gDétail
Des lamelles de poulet nappées de curry jaune au lait de coco, avec des pommes de terre fondantes et des haricots verts. Le citron vert et la coriandre apportent une touche fraîche à cette sauce parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver le citron vert et la coriandre. Égoutter les haricots verts, couper les pommes de terre en petits dés, puis le poulet en lamelles de 5 mm d’épaisseur.
3 min - Étape 2 :
Mélanger dans un bol le lait de coco, l’eau, le curry et le curcuma.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif. Faire revenir le poulet pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre, les haricots verts et la sauce coco. Laisser mijoter à feu moyen pendant 7 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur et que les légumes soient bien chauds.
- Étape 5 :
Presser le demi-citron vert dans la sauce et parsemer de coriandre ciselée. Répartir dans deux assiettes creuses.
1 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques dés de pomme de terre contre le bord de la poêle, puis mélangez-les à la sauce.
Valeurs par portion
513kcal1 portion, environ 640 g · recette pour 2
| Énergie | 513 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 4 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




