Chow mein au poulet, chou et soja
Des nouilles dorées, du poulet tendre et des légumes croquants
- 18 min
- en tout
- 477
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Des nouilles aux œufs enrobées d’une sauce soja brillante, avec du poulet tendre, du chou fondant et des pousses de soja croquantes. Un plat généreux à préparer à la poêle en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les nouilles dans une casserole d’eau bouillante pendant 4 minutes, puis les égoutter.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile de sésame dans une grande poêle, puis faire revenir l’ail et le gingembre.
1 min - Étape 3 :
Ajouter le poulet émincé et le faire cuire à feu vif jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
3 min - Étape 4 :
Ajouter le chou chinois, la carotte et les pousses de soja, puis faire sauter l’ensemble à feu vif.
1 min - Étape 5 :
Ajouter les nouilles, la sauce soja et l’oignon nouveau, mélanger vivement, puis parsemer de graines de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Pour des nouilles bien enrobées, rincez-les rapidement à l’eau chaude après égouttage, puis ajoutez-les encore souples dans la poêle.
Valeurs par portion
477kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 7g
dont sucres 7 g · sel 2,7 g
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




