Colcannon aux poireaux et saucisses de volaille
Une purée fondante au chou, des rondelles dorées et une sauce à l’oignon
- 33 min
- en tout
- 506
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 64 gLipides 10 gFibres 16 gSel 0,8 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Les lentilles corail se fondent dans la purée de pommes de terre, garnie de chou et de poireaux tendres. Retrouvez des rondelles de saucisse bien dorées et une sauce à l’oignon et à la moutarde dans chaque assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients pendant 8 minutes : laver les légumes, couper les pommes de terre en dés de 1 cm et émincer très finement le chou, les poireaux et l’oignon. Rincer les lentilles corail.
- Étape 2 :
Porter les pommes de terre, les lentilles et 1 200 ml d’eau à ébullition dans une casserole couverte pendant environ 5 minutes.
- Étape 3 :
Cuire les pommes de terre et les lentilles à petits bouillons pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. En parallèle, faire fondre le chou et les poireaux dans la sauteuse couverte avec 1 c. à café d’huile et 100 ml d’eau pendant 15 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Couper les saucisses en rondelles pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Faire dorer les rondelles et l’oignon dans la poêle avec le reste d’huile pendant 8 minutes, en remuant régulièrement, pendant la cuisson des légumes.
- Étape 6 :
Napper les rondelles de sauce : ajouter la farine dans la poêle, remuer, puis verser progressivement 200 ml d’eau et incorporer la moutarde. Laisser mijoter 7 minutes, pendant la fin de cuisson des légumes, jusqu’à ce que la chair des saucisses ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 7 :
Égoutter soigneusement les pommes de terre et les lentilles dans une passoire fine pendant 1 minute. Les écraser dans la casserole avec le lait et le poivre, puis incorporer le chou et les poireaux. Réchauffer 3 minutes à feu doux en remuant et répartir dans quatre assiettes avec les rondelles et leur sauce.
L'astuce du chef
Pour des rondelles bien dorées, laissez-les saisir sur une face avant de les retourner : vous parfumerez aussi davantage la sauce à l’oignon.
Valeurs par portion
506kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 4
| Énergie | 506 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que la purée et les saucisses soient bien chaudes à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




