Couronne de crudités et dip de betterave
Des légumes croquants autour d’une crème rose acidulée
- 15 min
- sans cuisson
- 133
- kcal
- 6 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
- Sans cuisson
Une couronne colorée à partager, avec des légumes croquants et un dip de pois chiches à la betterave, au citron et au cumin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver le brocoli, le chou-fleur, les tomates cerises, le concombre, les radis et le persil.
3 min - Étape 2 :
Mixer les pois chiches, la betterave, le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail et le cumin jusqu’à obtenir une crème lisse.
4 min - Étape 3 :
Disposer le dip dans un bol au centre d’un grand plat.
1 min - Étape 4 :
Former une couronne colorée avec les bouquets de brocoli et de chou-fleur, les tomates cerises, les rondelles de concombre et les radis.
5 min - Étape 5 :
Parsemer de graines de courge et de persil ciselé, puis servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour un dip encore plus onctueux, mixez les pois chiches lorsqu’ils sont bien égouttés et ajoutez une cuillère à soupe d’eau si nécessaire.
Valeurs par portion
133kcal
- Protéines
- 6g
- Glucides
- 13g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 6g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver le dip 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les crudités séparément et les assembler le jour du service.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




