Crab cakes du Maryland, coleslaw au yaourt
Galettes dorées et croustillantes, chou croquant et pita moelleuse
- 20 min
- en tout
- 535
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 5,50–9 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 71 gLipides 9,2 gFibres 8,8 gSel 3,5 gDétail
- Plaît aux enfants
Des galettes de crabe dorées à l’air fryer, avec une garniture tendre et parfumée au paprika. Le coleslaw au yaourt apporte du croquant, tandis que le pain pita complète l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou blanc et mélanger avec la carotte râpée dans un saladier.
4 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt avec le jus et le zeste du citron, la moutarde et le poivre, puis incorporer la sauce aux légumes.
3 min - Étape 3 :
Mélanger le crabe, la chapelure, l’œuf, le paprika et le persil. Former huit galettes régulières.
3 min - Étape 4 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Badigeonner les galettes d’huile et cuire 8 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que l’œuf soit bien pris et les galettes chaudes à cœur.
- Étape 5 :
Répartir les crab cakes avec le coleslaw et les pains pita.
L'astuce du chef
Former des galettes plus petites pour les enfants et ajouter une pincée de paprika supplémentaire dans la moitié réservée aux adultes.
Valeurs par portion
535kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 4
| Énergie | 535 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 71 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 9,2 g |
| Fibres | 8,8 g |
| Sel | 3,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer les galettes 3 minutes à 180 °C dans l’air fryer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




