Crackers de seigle, fromage frais, œufs durs et radis
Du croquant, une crème à l’aneth et des haricots blancs citronnés à emporter.
- 5 min
- sans cuisson
- 444
- kcal
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : printemps, été
- Sans cuisson
Des crackers croustillants à garnir de fromage frais à l’aneth, d’œuf dur et de radis croquants. À côté, les haricots blancs citronnés se mêlent au concombre et au cresson.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les radis, le concombre, le cresson et l’aneth, puis les sécher.
1 min - Étape 2 :
Couper les radis en fines rondelles et le concombre en petits dés, puis ciseler l’aneth.
2 min - Étape 3 :
Mélanger les haricots blancs avec le concombre, le cresson et le jus de citron dans un compartiment de la boîte.
1 min - Étape 4 :
Mélanger le fromage frais avec l’aneth dans un petit pot, puis trancher l’œuf dur dont le blanc et le jaune sont bien pris. Ranger l’œuf et les radis dans la boîte, avec les crackers séparément pour les garnir au moment du repas.
1 min
L'astuce du chef
Gardez les crackers dans une petite boîte sèche séparée pour préserver leur croquant, et transportez le reste dans un sac isotherme avec un pain de glace.
Valeurs par portion
444kcal
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 46g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 20g
dont sucres 6 g · sel 1,8 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique, avec le fromage frais dans un pot fermé. Conserver les crackers séparément au sec et maintenir les éléments frais au froid jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




