Crevettes à l’ail, potimarron et épinards
Une poêlée dorée, citronnée et relevée, prête en quelques minutes
- 18 min
- en tout
- 482
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6,60 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Le potimarron fond sous la dent tandis que les crevettes à l’ail se réchauffent avec le paprika. Le riz absorbe le jus de citron et les épinards apportent une touche végétale juste tombée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Tailler le potimarron en dés de 1 cm, hacher l’ail et préparer le zeste et le jus du citron.
6 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire revenir le potimarron avec le paprika à feu moyen-vif pendant 6 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
6 min - Étape 3 :
Ajouter l’ail, le piment et les crevettes, puis réchauffer pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les crevettes soient bien chaudes.
2 min - Étape 4 :
Incorporer les épinards et le riz précuit, puis mélanger pendant 3 minutes, jusqu’à ce que les épinards soient tombés et le riz bien chaud.
3 min - Étape 5 :
Hors du feu, ajouter le zeste et le jus de citron, puis servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Pour une cuisson uniforme, tailler le potimarron en dés réguliers de 1 cm et le remuer souvent dans la poêle.
Valeurs par portion
482kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 60g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 8g
dont sucres 4 g · sel 3,1 g
Conservation
Consommer aussitôt ou refroidir rapidement les restes, puis les conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et les consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




