Crevettes cajun sur riz crémeux
Des crevettes dorées, des poivrons fondants et un riz crémeux au citron
- 15 min
- en tout
- 580
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,60 €
- par pers.
Retrouvez des crevettes saisies aux épices cajun et des poivrons fondants sur un riz onctueux. Le citron et l’oignon nouveau réveillent la sauce pour un dîner généreux et express.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et émincer l’oignon nouveau. Éponger les crevettes et les mélanger avec le paprika, le cumin, l’ail et le thym.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir les poivrons et l’oignon surgelés dans l’huile, dans une grande poêle à feu vif, pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter les crevettes et poursuivre la cuisson pendant 4 minutes en les retournant, jusqu’à ce que leur chair soit entièrement opaque et cuite à cœur. Incorporer le jus de citron et retirer du feu.
- Étape 4 :
Mélanger le riz, la crème de soja et l’eau dans un saladier adapté au micro-ondes. Couvrir avec un couvercle adapté non hermétique et chauffer à 900 W pendant 3 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que le mélange soit bien chaud.
- Étape 5 :
Répartir le riz crémeux dans deux assiettes creuses. Ajouter les crevettes, les légumes et leur jus, puis parsemer d’oignon nouveau.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez une grande poêle pour que les légumes rendent rapidement leur eau et que les crevettes dorent plutôt que de mijoter.
Valeurs par portion
580kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 73g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 9g
dont sucres 11 g · sel 0,8 g
Conservation
À déguster aussitôt. Refroidir rapidement les restes et les placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique dans l’heure suivant la préparation. Conserver au maximum 24 heures et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




