Crevettes coco, riz et salsa d’ananas
Une panure croustillante, une salsa fraîche et des notes de citron vert
- 12 min
- en tout
- 561
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 15 gFibres 8 gSel 0,9 gDétail
Les crevettes enrobées de coco et de chapelure dorent rapidement à l’air fryer. La salsa d’ananas, poivron et coriandre apporte une touche vive au riz chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger l’ananas, le poivron, l’oignon rouge, la coriandre et la moitié du jus de citron vert dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Battre l’œuf dans une assiette. Mélanger la noix de coco et la chapelure dans une seconde assiette, puis enrober les crevettes d’œuf et de chapelure coco.
2 min - Étape 3 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
1 min - Étape 4 :
Badigeonner les crevettes d’huile d’olive, puis les cuire dans l’air fryer à 200 °C pendant 6 minutes en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur.
- Étape 5 :
Répartir le riz et la salsa dans deux assiettes, puis ajouter les crevettes et le reste du jus de citron vert.
1 min
L'astuce du chef
Pour une panure plus dorée, secouez légèrement le panier à mi-cuisson. Au four, faites cuire les crevettes à 200 °C pendant 8 minutes sur une plaque recouverte de papier cuisson.
Valeurs par portion
561kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 2
| Énergie | 561 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La salsa se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




