Curry minute de haricots blancs, épinards et coco
Une sauce onctueuse au gingembre, des haricots fondants et du riz basmati
- 15 min
- en tout
- 582
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
Les haricots blancs mijotent dans une sauce tomate et coco parfumée au curry et au gingembre. Les épinards et la coriandre apportent une touche fraîche à ce plat généreux, servi avec du riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les épinards et la coriandre. Éplucher et hacher très finement l’oignon, l’ail et le gingembre. Ciseler la coriandre et rincer puis égoutter les haricots blancs.
5 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans l’huile à feu moyen-vif pendant 3 minutes, en remuant. Incorporer le curry pendant les dernières secondes.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates, les haricots blancs et le lait de coco. Porter à frémissement et laisser mijoter pendant 3 minutes à feu vif, en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Incorporer les épinards et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient fondants. Couvrir et retirer du feu.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes selon les indications du sachet. Répartir dans deux assiettes, ajouter le curry et parsemer de coriandre.
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus onctueuse, écrasez deux cuillerées de haricots blancs contre le bord de la sauteuse avant d’ajouter les épinards.
Valeurs par portion
582kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 80g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 25g
dont sucres 9 g · sel 2 g
Conservation
Conserver le curry 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, ou le congeler 2 mois. Refroidir rapidement le riz après réchauffage, le réfrigérer dans une boîte séparée et le consommer dans les 24 heures. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien fumant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




