Curry panang au bœuf et haricots verts
Une sauce coco parfumée, du bœuf saisi et du riz fumant
- 15 min
- en tout
- 639
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Vous allez aimer le contraste entre les lamelles de bœuf dorées, les haricots verts fondants et la sauce coco relevée au citron vert. Le riz chaud absorbe chaque goutte de sauce épicée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le bœuf, hacher l’ail, zester le citron vert et presser son jus.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz précuit et les haricots verts au micro-ondes pendant 4 minutes, dans deux récipients adaptés.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et saisir le bœuf pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Réserver.
- Étape 4 :
Faire revenir l’ail et le curry pendant 1 minute, puis verser le lait de coco, le sucre et le jus de citron vert. Laisser frémir pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Ajouter les haricots verts et le bœuf dans la sauce, mélanger pendant 3 minutes, puis parsemer de zeste de citron vert et de basilic. Servir avec le riz.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, faites frémir le lait de coco une minute de plus avant de remettre le bœuf dans la poêle.
Valeurs par portion
639kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 34g
- Fibres
- 9g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




