Peperonata aux haricots blancs et œufs durs
Poivrons fondants, quinoa moelleux et œufs bien cuits
- 33 min
- en tout
- 639
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Les poivrons et les tomates fondent avec l’oignon, l’ail et le paprika avant de rejoindre les haricots blancs. Vous pouvez déguster cette peperonata froide ou la réchauffer quelques minutes au micro-ondes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, tailler les poivrons en fines lanières et couper les tomates en dés.
- Étape 2 :
Cuire les œufs dans une casserole d’eau frémissante pendant 9 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Refroidir, écaler et couper en deux.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, l’ail et les poivrons pendant 5 minutes, puis ajouter les tomates, le vinaigre et le paprika. Couvrir et poursuivre la cuisson pendant 6 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les haricots blancs et la moitié du basilic. Réchauffer pendant 2 minutes, puis incorporer le quinoa cuit.
- Étape 5 :
Répartir la préparation dans quatre boîtes. Ajouter deux moitiés d’œuf par boîte et parsemer du basilic restant. Réfrigérer rapidement après la mise en boîte.
1 min
L'astuce du chef
Utiliser du quinoa précuit en sachet pour gagner du temps. Répartir la préparation en petites boîtes puis les réfrigérer rapidement afin de préserver la texture des légumes et du quinoa.
Valeurs par portion
639kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 32g
dont sucres 18 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver jusqu’à 4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer jusqu’à ce que la préparation soit bien chaude au cœur, ou déguster froide.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




