Dabeli du Gujarat, pains pita épicés
Pains pita dorés, pommes de terre fondantes et garniture croquante
- 12 min
- en tout
- 484
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 11 gFibres 12 gSel 1,7 gDétail
- Végétarien
Vous garnirez des pains pita dorés d’une préparation fondante aux pommes de terre, pois chiches et épices. Grenade, cacahuètes, oignon rouge et raïta citronnée apportent des textures fraîches et croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, arachide, soja, lait, céleri, moutarde, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Écraser les pommes de terre avec 130 g de pois chiches, le chutney, le curry, le paprika et le cumin.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le skyr avec le jus de citron vert, puis émincer l’oignon et ciseler la coriandre.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle, ajouter la préparation aux pommes de terre et réchauffer en remuant pendant 3 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude.
- Étape 4 :
Dorer les pains pita dans la même poêle pendant 3 minutes, face coupée contre la surface chaude.
- Étape 5 :
Garnir les pains de préparation aux pommes de terre, puis ajouter les pois chiches restants, l’oignon, la coriandre, la grenade et les cacahuètes. Servir avec le skyr citronné.
2 min
L'astuce du chef
Pour retrouver le goût du masala dabeli, ajoutez une pincée de cannelle au curry et au cumin. Choisissez un chutney du commerce à base de datte et de tamarin si vous n’en avez pas déjà.
Valeurs par portion
484kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 484 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément la garniture et le skyr pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




